在中醫(yī)“子午流注”理論中，人體的氣血運行有其固定規(guī)律，每兩個小時流注一條經絡，對應人體不同的生理功能。亥時（21:00—23:00），正是手少陽三焦經當令之時。此刻，陽氣漸歇，陰氣漸盛，身體由清醒走向沉靜，三焦經的順暢與否，直接影響夜間休息和體內系統(tǒng)的協調。
什么是三焦經？
在中醫(yī)經絡學中，三焦經屬于陽經，其路徑從手指無名指起，沿臂膀、肩膀、耳后至眉梢，主要調節(jié)氣的運行、水液代謝與臟腑之間的協調關系。雖然“三焦”并不是一個具體的臟器，但它是維持人體整體氣化功能的重要“系統(tǒng)”或“通道”。
三焦分為：
上焦：心與肺，主布散；
中焦：脾與胃，主運化；
下焦：肝腎、膀胱、大小腸，主排泄。
三焦經貫穿上中下三焦，負責“通調水道、運行元氣、聯絡臟腑”，相當于人體內的“氣血運輸網”和“液體調度總管”。
亥時三焦經當令的意義
亥時為夜晚的開始，是陰陽交替、心神歸靜的時刻。此時三焦經主政，代表身體正進入全面協調與系統(tǒng)調頻的階段：
調整氣血流動：三焦經調動全身氣機，使氣血回歸臟腑，為晚間的深度修復打下基礎；
協調臟腑功能：為五臟六腑提供內外信息溝通，讓各系統(tǒng)開始休整；
疏導水液代謝：三焦掌管“水道出焉”，此時的順暢與否，關系著夜間是否容易起夜、水腫、口干等問題；
為膽經（子時當令）開啟通路：子時膽經將啟動修復大腦與排毒系統(tǒng)，三焦經的順暢直接影響其效果。
如果三焦經運作良好，亥時人體能自然進入松弛、舒適的狀態(tài)；若三焦不暢，則容易情緒焦躁、入睡困難、或睡而不實。
亥時養(yǎng)三焦的生活建議
安靜為先，收斂心神
亥時是入睡的準備階段，避免劇烈運動、情緒波動和過度思考。安靜的氛圍最有利于三焦氣機流通。
熱水泡腳，通三焦經絡
三焦經絡線經過手臂至頭部，但與腎水相關性也強。熱水泡腳可引火歸元、引氣下行，有助安神。
早睡為本，不熬夜傷三焦
中醫(yī)認為“亥時不靜，子時難修”。若亥時精神過度活躍，子時膽經修復功能也將被打斷，影響整個循環(huán)。
按摩穴位，輔助調節(jié)經絡
可適當按壓支溝穴、陽池穴、中渚穴等三焦經重要穴位，疏通經絡、鎮(zhèn)靜安神。
呼吸冥想，歸氣于內
做幾組緩慢深長的腹式呼吸，能有效引導氣血歸藏，幫助心神寧靜。
三焦經與情志的關系
三焦經與人體神志密切相關?，F代醫(yī)學發(fā)現，許多與壓力、焦慮、情緒波動有關的失眠、內分泌失調、消化不良，常常在亥時出現癥狀加重。
因此，情緒的調節(jié)、精神的沉靜，是亥時養(yǎng)三焦不可忽視的一環(huán)。
可以在這一時段做一些溫柔的自我照顧，比如：
點香薰（薰衣草、檀香）
聽輕音樂或冥想引導音頻
溫柔洗浴或靜坐沉思
亥時三焦經當令，是身體“歸整全局”的時刻。三焦雖無形，卻管百脈之通、氣機之調、水液之運，是身體系統(tǒng)協調運行的幕后功臣。
順應亥時作息，安神靜氣、暢通三焦，不僅可以提升睡眠質量，還能全方位調節(jié)體內環(huán)境，提升人體的自我修復能力與抗病力。
